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ダイエット カロリーコントロール

ダイエットには実は運動もサプリメントも必要のない基本的な方法があります。それは摂取カロリーを自分自身で管理する「ダイエットカロリーコントロール」という方法です。いまさらと思われるかもしれませんがカロリーコントロールについて正しい知識を確認してみてください。

ダイエットと食生活について」の項目で少し触れましたが食事には栄養素とバランスが大切です。間違ったカロリーコントロールのダイエットでやみくもにカロリーダウンだけを考えていては危険です。

ダイエットをする為にはカロリーの摂取量を,消費する量より減らさないといけません。しかし,必要な栄養素を摂取しながらカロリーを減らすのは実は思っているよりも簡単ではありません。

一時流行ったリンゴダイエットやたまごダイエットなどの単品の食品のみでのダイエット方法もこれに当たります。時々実践するのは良いかもしれませんが断続的に行なうのはお勧めできません。

いまや当たり前となったカロリーコントロールですが昔から日本人が慣れ親しんだ食材をバランスよく食べることを見直してみましょう。

参考までに
ダイエットをする際には,自分に合った目標体重を設定することがダイエット成功の第一歩です。標準体重の計算。BMIという体格指数によって導き出された標準体重はひとつの目安になります。
BMIとは,体重(kg)を身長(m)で2回割った数値になります。
BMI=22の体重がダイエットの目標体重の目安です。

標準体重  身長(m)×身長(m)×22

となりますのでダイエットをしようとしている人は参考にしてください。
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