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骨盤矯正でダイエット

最近よく耳にしたり目にする骨盤矯正という言葉。骨盤矯正でプチダイエットをしてみましょう。

■骨盤とは
骨盤は体の中心に位置しています。骨盤の構成は、脊柱の一部である仙骨、それに接した左右の大きな腸骨、前方にある恥骨と坐骨といった名前の骨からなります。

■骨盤のゆがむ原因とは
骨盤はバランスをとったり、歩行したり、日常生活において非常に重要な役割を果たしています。骨盤はまわりの筋肉によって支えられています。筋肉とは、上半身と骨盤をつないでいる腹直筋と脊柱起立筋、
下半身と骨盤をつないでいる臀部筋群(おしりの筋肉)と内転筋(ふとももの内側の筋肉)などです。

これらの筋肉が何らかの負担で弱ってしまったりして骨盤のゆがむ原因になることがほとんどといわれています。一般的に女性に骨盤矯正の必要な方が多いのは筋力が男性に比べて弱いことが一つの原因ではないでしょうか。

■骨盤の歪みによるトラブル
骨盤のゆがみは、便秘・下痢・肥満、腰痛、生理不順、不眠、肌荒れなどの原因となります。さらに骨盤が歪んでしまうと、体のバランスが崩れ、スタイルが悪くなったり、肩凝りや腰痛などの不調を引き起こし、さらには不妊を招く恐れもあるのです。

■骨盤矯正でダイエット
骨盤の歪みはダイエットにも大敵です。下半身太りや痩せにくい体質の原因になるからです。簡単に続けられる骨盤矯正でダイエット法のひとつにクッションを変えてみる方法があります。これはあなたにとってもっとも長い時間座る場所に骨盤専用クッションを置く方法です。座骨を広げないようにする骨盤専用クッションというものが色々販売されていますのでよさそうなものを探して長時間座る場所に置いてみましょう。

骨盤専用クッションのポイントは
正しく座ったら、両手で下腹部を軽く押さえます。力を入れてお腹をへこませた状態で、1分キープ。静かに深く呼吸します。これを一日に何回か意識して行います。これだけでも充分に効果が現れるはずです。少しずつでも体のバランスを戻して行けるよう頑張りましょうね。

他にも
骨盤の歪みは、骨盤体操や骨盤たたき、骨盤矯正ベルトやウォーキングなどで自分で矯正することができますので自分にあっていそうな方法をみつけてじっくり取り組むことが重要だと思います。

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