2008y03m31d_225440531.jpg

女性も強くスリムにたくましく?

ダイエットの基本は脂肪を燃焼することで体の余計な脂肪を減らすことです。その為に実に多くの人がダイエットに挑戦しています。ダイエットの手段として何かしら運動をしようとする人は多いことでしょう。ある程度運動の時間を作れる人はやはり体を動かすことはダイエットに有効です。

■意外な真実・ダイエットの運動は格闘技系が人気
ダイエットのための運動はいろいろありますが、今人気のダイエット運動に格闘技系のダイエットがあります。格闘技と聞くと男性の競技のイメージがありますがあくまでダイエットのエクササイズの延長の基礎トレーニングが中心と考えてもらえればいいと思います。

■プロボクサーに肥満はない?
最近ではボクササイズとよばれる格闘技系ダイエット運動に人気が集まっています。ボクササイズはボクサーのようなスリムな体つきを目指す人に適しています。これはダイエットの運動の中に、ボクシングの基礎トレーニングを融合させたものです。ボクシングは実際行なってみると相当ハードな運動量になります。本気でスリムになりたい人はオススメです。

■肉体のみでなく精神鍛錬にもな空手ダイエット
格闘技系ダイエットとしてエクササイズに空手の動きを取り入れたものも人気があります。空手は護身術にも役に立つ格闘技です。肉体のみでなく精神鍛錬にもなり、気を整える効果もあるといわれています。この空手をダイエットのための運動に盛り込んだものです。空手の稽古中は、絶え間なく動き全身を使った有酸素運動をするので、全身の体脂肪燃焼率も高く、ダイエット運動としても理にかなっています。

2008y06m18d_220356390.jpg他にも、格闘技系ダイエット運動はあります。気功術や導引術などがそうです。これは太極拳の元になった動きですが、ダイエット運動にも用いられています。

いずれにしても格闘技系ダイエットはメンタル修養や集中力の強化を図ることもできます。さらにストレス発散の要素も多いので思い切り体を動かしてみたい人はチャレンジしてみてもいかもしれませんね。

ダイエットと運動

ダイエットにおいてカロリーと食事に関してはダイエット カロリーコントロールの項目やダイエットと食生活についての項目の項目で触れましたがダイエットとは切っても切れない関係にあります。

しかし食事のカロリー計算をしっかりして、食生活を改善したけれど、体重がまったく減らない!こんな場合の方が実は多かったりするのです。いくら、「食べて 痩せる」と言っても、生活そのものがだらけていては、ダイエット効果が期待できるまでは時間がかかるのです。

さらにこれまで、運動なんて学生時代の体育の授業以来なんて人が、急にダイエットといって運動をはじめても挫折するのは目に見えています。自分の不甲斐なさから、自分自身を苦しめてしまったら、せっかくのダイエットで成功してもなんのプラスにもなりません。

最近ではDVDを見ながら簡単にエクササイズができる商品に人気があるようです。DVDによるエクササイズは見ながらできるのでカンタンです。しかもなかなかハードな運動量があるものがありますので効果が短期間で表れて楽しく運動が続けられる場合が多いです。ちょっと気になるものがあったら始めてみるのもいいかも知れませんね。

運動は継続することで、すこしづつカラダに変化をもたらすように心がける事が重要です。がんばって何か一つでも続けてみましょうね。実は、体重計に毎日乗る。あるいはその日食べたものを毎日書き出してみる。などもダイエットの成功の要因になりえるのです。

効果が目に見えて表れないからと言ってあせらないこと、微妙な身体の変化を知る機会を持つことが大切です。体重が増えれば、食べ過ぎたかな?と思ってその日は気をつける。そうすれば一定した、体重がキープできたりするものなんです。


2008y03m31d_225542734.jpg



 
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。