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ダイエットに使用されるプロテインとは?

サプリメントやプロテインは今やダイエットだけでなく美容や健康維持の目的で使用されることが多くなったといわれています。ダイエットの効果をよりよい成果につなげるに理想の秘薬なのでしょうか?今回はプロテインについて少し語りたいと思います。

運動や食事と併用して,プロテインをダイエットに取り入れている人が増えてきていると言われています。

■プロテインで効果的にダイエット
プロテインダイエットということばでおなじみのプロテインは、よく聞く言葉ではありますが、どういうものなのでしょうか。プロテインにあまりなじみのない人は、プロテインはスポーツ選手が筋肉を増やすために摂るというイメージが浮かんでくるかもしれませんね。しかしプロテインはダイエットにも使用されるのです。このダイエットのために使われるプロテインですが、それはたんぱく質の含まれる量によって、2種類に分類されます。

■ダイエットに使用されるプロテイン
ひとつはたんぱく質が80パーセント以上含まれるもので、たとえばスポーツ選手が筋肉量を増やすときなどに使います。もうひとつは、たんぱく質の含有量がそこまで高くはないプロテインです。

たんぱく質含有量が少ない分、カルシウムやビタミン、そして鉄分などさまざまな栄養素が加わっているプロテインです。ダイエット目的でプロテインを使用する人の多くがこのたんぱく質の含有量がそこまで高くはないプロテインを使用するようです。たんぱく質含有量は低めでも、さまざまな栄養素が配合されているからです。

■様々なプロテインの特徴
プロテインには牛乳から脂肪とガゼインを取り除いたホエイプロテインと、大豆を原料とした大豆プロテイン、卵白を原料としたエッグプロテインなどがあります。

ホエイプロテインは粉状で溶けやすいのが特徴で、味もよくて消化吸収も早いことが長所です。しかしホエイプロテインはアミノ酸が比較的少ないため牛乳でお腹をこわすような人には向いていない場合が多いようです。

大豆プロテインは値段が安く低カロリーですが、消化吸収が遅いのが短所です。エッグプロテインは脂質が少ないほうで消化吸収も早いのですが、卵にある塩分からしょっぱさが残ります。このようなプロテインの特徴を頭に入れておくと、プロテインダイエットを行う場合に便利です。

■プロテインダイエットの成功の秘訣
まずプロテインの種類と特徴を把握することです。それから自分の体質や目的、運動量に合ったプロテインを使用することがプロテインダイエットの成功の秘訣といえます。プロテインダイエットは適度な運動を継続できる環境と自分自身の体質を理解できる人が効果的にダイエットで使用できると言えるでしょう。

プロテインダイエットのメリットとは

サプリメントやプロテインは今やダイエットだけでなく美容や健康維持の目的で使用されることが多くなったといわれています。ダイエットの効果をよりよい成果につなげるに理想の秘薬なのでしょうか?今回はプロテインを使ったダイエットについて少し語りたいと思います。

運動や食事と併用して,プロテインをダイエットに取り入れている人が増えてきていると言われています。プロテインダイエットとは具体的にどのようなダイエットなのでしょうか。

プロテインのイメージ
プロテインは筋肉を増やすために摂るというイメージが浮かんできます。それもそのはずで、もともとプロテインはスポーツ選手や格闘技選手が身体を作り上げる場合に使用されることが多かったせいもあるようです。しかしプロテインは摂取の方法で運動の効果をよりよく発揮してくれるダイエットの味方でもあるのです。そのプロテインを使ってのダイエットが今、じわじわと人気になりつつあります。

プロテインはアミノ酸、だからダイエットに効果的
プロテインはアミノ酸でできています。このアミノ酸がダイエットによりよい効果を発揮してくれるのです。人の体はアミノ酸を摂取すると脂肪を分解しやすい状態になるのです。

プロテインダイエットとよばれるダイエットは、このアミノ酸の力を借りて脂肪が分解されやすい体の状態を作ることが第一歩です。脂肪が分解されやすい体の状態になっているときに有酸素運動を行うと効率よく脂肪が分解されるのです。これをダイエットに利用しようとするのがプロテインダイエットなのです。

毎日運動する習慣は重要
ダイエットの基本は規則正しい生活とバランスのとれた食事です。そしてもうひとつが適度な運動です。適度な運動は身体の新陳代謝を高めストレスの発散にもなります。この適度な運動にプロテインを併用してダイエットの効果を高める方法は実に理にかなっていると言えます。プロテインを使用したダイエットは毎日の適度な運動がなければ効果が期待できません。ダイエットに限らず健康のためにも毎日の適度な運動時間は作りたいものですね。

プロテインダイエットのメリット
プロテインダイエットのメリットは、脂肪燃焼までの時間が短いことです。プロテインのアミノ酸の働きで脂肪が燃焼されやすくなっている為です。そして食事を制限する必要がないことです。但し、プロテインダイエットにもデメリットはあります。プロテインは摂り込んだら必ず運動を行わないと、アミノ酸のカロリー分だけ過剰になってしまうので、摂取る時を選ばなければなりません。

ダイエットの基本は気楽に気軽にのんびりと、です。まずは健康づくりの観点からダイエットを考えてみてもいいかもしれませんね。

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