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身近なモノでダイエット、お茶の種類

ダイエットは日頃の日常の生活に溶け込むようにすることが長続きのコツです。高価なダイエット器具やサプリメント、はたまたエステもいいですが、簡単に誰でもできるダイエット方法があれば理想です。

■身近にあるものでダイエット
身近にあるものでダイエットといえばお茶ダイエットがあげられます。お茶で毎日の水分をとるようにするのが、お茶ダイエットのやり方です。お茶にはたくさんの種類があり、また市販されているダイエット茶の種類もさまざまです。

費用の面から見ると高価なダイエット茶はダイエットが三日坊主で終わってしまえばと思うと怖いところです。まずは身近で手頃なお茶でダイエットを始めてみるのもひとつの選択です。

■厚生労働省が認めた特定保健用食品
厚生労働省が認めた、食生活の改善を助ける食品のことを最近よく耳にする言葉でトクホと言われています。特定保健用食品が正式な名称です。健康表示というのは健康への効用を示す表現ですが、厚生労働大臣がそれを許可した食品です。その効果や安全性は動物やヒトなどへの試験で科学的に証明されています。

ダイエット効果がありそうでも身体に無理がかかる食品を口にするのはなんとなくためらいます。そういった意味ではこのトクホの食品は安心といえるかもしれません。

■身近なお茶のそれぞれの特徴を知る
ダイエットに関するお茶の効能と特徴を少しご紹介します。

・杜仲茶
杜仲茶は、中国ではトチュウの木の若葉を干して煎じたものを古くから飲用していました。便秘の解消は美肌にもつながるのですが、杜仲茶には利尿作用があります。また、お通じが良くなり、便秘を解消する効果があります。

・プアール茶
味はまろやかで甘味があるプアール茶。ただ、プアール茶には醗酵臭があるので好みが分かれるところです。ウーロン茶に匹敵するほど知名度が高い中国茶です。消化を促進し、脂肪の吸収を抑えててくれますので、プアール茶は油料理を食べるときに一緒に飲むのが良いでしょう。

・ウーロン茶
ウーロン茶には脂肪の吸収を抑制し、食後の血中中性脂肪の上昇を抑制してくれるという効果があります。これはウーロン茶ポリフェノール含まれておりそれが働くことによるものです。

・緑茶
血中コレステロールや血糖の低下、抗肥満、抗菌作用があるタンニンが豊富に含まれる緑茶はダイエットだけでなく、健康を維持する効果があるといえます。その他、ビタミンCの作用で抗酸化作用やストレス緩和が期待でき、フラボノイドの作用で血管を強化と口臭予も期待できます。

ちなみにお茶に含まれている成分で過剰摂取すると良くないといわれているのはカフェインぐらいです。しかし常識内のお茶の摂取では問題無い程度ですので特に気にすることは無いと思いますよ。

お茶ダイエットで身近にダイエット

ダイエットは日頃の日常の生活に溶け込むようにすることが長続きのコツです。高価なダイエット器具やサプリメント、はたまたエステもいいですが、簡単に誰でもできるダイエット方法があれば理想です。

■身近にあるものでダイエット
身近にあるものでダイエットといえばお茶ダイエットがあげられます。お茶で毎日の水分をとるようにするのが、お茶ダイエットのやり方です。

水はOKですが、ジュースや炭酸飲料、コーヒーなどは飲まないようにします。代わりにお茶を飲むようにするというとても単純なダイエット方法です。お茶ダイエット方法では、何事も無理をしないで気長にやることです。もちろん朝昼夕と三度の食事はきちんと食べることは前提ですが、スナック菓子やカロリーの高いおやつは避けることです。

■お茶をよりおいしくのむために
お茶ダイエットをはじめると当然お茶をたくさん飲みます。せっかく飲むのならおいしく飲みたいものです。お茶を淹れるのに適している水があります。それが軟水と呼ばれる水です。

一番良い方法は軟水のミネラルウォーターを購入してお茶ダイエットで使うののが良いのですが費用の面から考えると少し悩む所です。簡単な方法としては軟水である水道水を一晩おいてから沸かして使うのが方法が一番手軽でおすすめです。

お茶に関しては沢山種類がありますが、一番手軽に購入できる普通の緑茶から始めてみるのがいいでしょう。これも高価なダイエットのお茶は出費が気になりますものね。

■お茶ダイエットでの続けるコツ
色々なダイエット方法があっても効果が出る前にやめてしまう人も多いでしょうし、日常生活そのものがダイエットで圧迫されてはつらいばかりです。
そのつらいダイエットを一生続ける自信はありますか?
一生大好きな甘いものを食べない固い意志を持ち続けられますか?

お茶ダイエットで気楽に気長にダイエットしてみませんか。お茶の種類はたくさんあります。同じお茶ばかり飲み続けるとどうしても飽きてしまいます。そんなときはお茶の味を変えてみましょう。

日常生活から徐々に無理なく改善して少しでも理想の体重に近づくように頑張りましょう。

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